เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณรับมือหรือปรับตัวได้ดีแค่ไหน? โควิดได้ทดสอบเราทุกคน ผลกระทบทั่วโลกนั้นไม่อาจปฏิเสธได้และดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุด สำหรับบางคน ความไม่แน่นอนเป็นส่วนที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุดในเรื่องทั้งหมดในฐานะผู้ประกอบการ คุณคุ้นเคยกับความไม่แน่นอน คุณเคยชินกับการจัดการอะไรก็ตามที่เข้ามา ในความเป็นจริงคุณภูมิใจในตัวเอง
แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ การแสดงตัวต่อ ๆ ไปและทำงานต่อไปเพื่อความฝัน
และเป้าหมายที่คุณต่อสู้มาเป็นเวลาหลายปีนั้นยากขึ้น แม้ว่าอาจจะไม่รู้สึก แต่นี่เป็นปฏิกิริยาปกติ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความไม่แน่นอนมักจะจัดการได้ยากกว่าผลเสียที่ตามมา มันเป็นส่วนหนึ่งของ “ข้อบกพร่อง” วิวัฒนาการมากมายของเราที่ตามไม่ทันกับเวลาที่เปลี่ยนแปลง ในขณะที่เราไม่จำเป็นต้องทำนายเสือเขี้ยวดาบที่รอเปลี่ยนเราเป็นอาหารเย็นอีกต่อไป แต่ striatum ของเรา (หรือที่เรียกว่าศูนย์รางวัล) ได้พัฒนาเพื่อคาดการณ์ผลลัพธ์ที่ดีและไม่ดี โดยพยายามคำนวณโอกาสของผลที่ตามมา จากนั้นตอบสนองทันทีเมื่อ มันถึงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อพิจารณาจากแนวโน้มของมนุษย์ที่มีต่ออคติเชิงลบแนวโน้มของเราคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งเลวร้าย แม้ว่าประสบการณ์เหล่านี้จะดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญหรือไม่มีนัยสำคัญก็ตาม
แล้วเราจะรับมือกับโลกที่เต็มไปด้วยการตัดสินใจที่อาจเป็นอันตรายตลอดทั้งวันได้อย่างไร? สมองของเราตื่นตัวสูง คนนั้นอยู่ห่างออกไป 6 ฟุตหรือไม่? ไปที่สำนักงานปลอดภัยหรือไม่? ฉันควรลองตัดผมด้วยตัวเองจริง ๆ (พูดคุยเกี่ยวกับการตัดสินใจที่ตามมา) หรือไม่? ใส่ความยืดหยุ่น
ที่เกี่ยวข้อง: 11 เคล็ดลับในการสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์
คำนี้ค่อนข้างใช้เกินจริงในขณะนี้ อ้างอิงถึงความสามารถของเราในการปรับตัวได้ดีเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม ความบอบช้ำ หรือแหล่งที่มาของความเครียดที่สำคัญ หรือความสามารถของคุณในการ “ฟื้นตัว” หลังจากประสบการณ์ที่ยากลำบาก ทักษะที่มีประโยชน์มากในสถานการณ์ปัจจุบัน
ในขณะที่เราทุกคนรู้จักผู้คนที่ดูเหมือนจะจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์ (หรือปฏิเสธอย่างหนัก) และมองว่าการแพร่ระบาดเป็นโอกาสในการเติบโต พวกเราส่วนใหญ่แค่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ด้วยดีและแย่บ้าง และดูเหมือนจะควบคุมไม่ได้ว่าจะเป็นแบบไหน
การทำงานเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นสามารถช่วยได้ ข่าวดีก็คือความยืดหยุ่นเป็นทักษะที่สร้างได้ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสถานการณ์ เพราะไม่ว่าวันนี้คุณจะรู้สึกไม่มั่นคงเพียงใด ก็มีความเป็นไปได้เสมอหรือหวังว่าคุณจะทำได้ดีกว่านี้อีกเล็กน้อยในวันพรุ่งนี้
เมื่อคำนึงถึงประโยชน์ทั้งหมดของความยืดหยุ่น คำถามสำคัญคือคุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นได้อย่างไร นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธี:
การมองโลกในแง่ดีที่สมจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมองโลก
ในแง่ดีนั้นสืบทอดมาได้เพียงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น โดยมีปัจจัยอื่นๆ ที่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อ การมองโลกในแง่ดีโดยรวม มีวิธีง่ายๆ มากมายที่คุณสามารถปรับปรุงได้ ตั้งแต่การจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ ไปจนถึงการทบทวนสถานการณ์ในแง่บวกอย่างมีสติ ไปจนถึงการไม่ดูหรืออ่านข่าว (ไม่ต้องเลื่อนดูทวีตล่าสุดอีกต่อไป)
การมองโลกในแง่ดีในขณะที่เผชิญกับความท้าทายในบางครั้ง ช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวต่อเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต ลดระดับของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
การรับรู้และควบคุมอารมณ์
คนที่มีความยืดหยุ่นจะสบายใจและแสดงความรู้สึกของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความปิติ ความกลัว หรือความเศร้า การเข้าใจอารมณ์ของคุณและรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจจะทำให้คุณปรับตัวได้ดีขึ้นและสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นเมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความสามารถในการแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้โอกาสที่คุณจะ “จมปลัก” อยู่กับอารมณ์ด้านลบน้อยลงเมื่อมันเกิดขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีที่ผู้ประสบความสำเร็จฝึกฝนความยืดหยุ่น
การรับรู้ความสามารถของตนเอง: ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ
ส่วนสำคัญของความยืดหยุ่นคือการรับรู้ความสามารถของตนเอง ความเชื่อของคุณในความสามารถของคุณที่จะประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงหรือทำงานให้สำเร็จ เมื่อผู้คนเชื่อว่าพวกเขามีประสิทธิภาพในโลกและสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายได้ พวกเขาก็จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เช่นเดียวกับด้านอื่นๆ ของความยืดหยุ่น การรับรู้ความสามารถของตนเองสามารถเพิ่มขึ้นได้ ในความเป็นจริง Jane McGonigal PhD นักออกแบบเกมทางเลือกที่มีชื่อเสียงระดับโลกได้สร้างเกมที่ชื่อว่า Super Better เพื่อจุดประสงค์นั้น เธอสร้างเกมเพื่อเพิ่มการมองโลกในแง่ดี การรับรู้ความสามารถของตนเอง และการสนับสนุนทางสังคม เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นโดยรวมหลังจากได้รับความทุกข์ทรมานจากการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม และพรากหลายสิ่งหลายอย่างที่เธอรักที่สุดไป
Credit : ufaslot
